Motivasyon (Güdüleme) Nedir?
Motivasyon güdülemedir. Güdü ise, bir davranışı başlatan ve bu davranışın yön ve sürekliliğini belirleyen içsel (bireye ait) bir güçtür. Bir güdü veya güdüsel davranıştan söz edebilmemiz için aynı zamanda davranışın bir hedef ya da hedeflere yönelmesi gerekir. Davranışın hangi hedef ya da hedeflere yöneleceğini, davranışı başlatan güdünün türü belirler.
Güdüler temel olarak dört sınıfa ayrılmaktadır.
İçsel Güdüler: Fizyolojik ihtiyaçları karşılamaya yönelik olan güdülerdir.
Dışsal Güdüler: Çevresel uyarıcılar yardımıyla bireyi harekete geçiren güdülerdir.
Birincil Güdüler: Hedefleri doğuştan olan güdülerdir.
Birincil güdüler üçe ayrılır: Açlık ve susuzluk güdüleri, Cinsellik ve analık güdüleri, Faaliyet güdüleri.
Sosyal Güdüler: Doğrudan doğruya ya da dolaylı olarak diğer insanlarla ilgili olan güdülerdir.
Sosyal güdüler ikiye ayrılır: Bağlanma güdüsü, Başarı güdüsü.
Motivasyon biyolojik, duygusal, sosyal ve bilişsel (idrak ile ilgili) güçleri içerir. Bu etmenler davranışın oluşmasını sağlarlar. Suya uzanmak biyolojik, sevgilinize hediye vermek duygusal, güzel kıyafetler almak sosyal ve kitap okumak bilişsel bir gücün neticesidir.
Günlük kullanımda motivasyon bir insanın bir şeyi neden yaptığıdır. Örneğin, bir öğrenci iyi bir üniversiteye girmek konusunda o kadar motive olmuştur ki, her gününü çalışarak geçirmektedir.
Motivasyonu Artırma Yolları
1-Bir Amaç Bulun ve Niyetinizi Belirleyin
Niyet belirlemek bilinçaltımızı yeni modellerin ve yani seçimlerin farkına varmak üzere programlar. Bu yüzden amaç belirlemek büyük önem arzediyor. Meditasyon bu konuda çok yardımcı olacaktır.
2-Büyük Düşünün ve Dilekler Tutun
Bazı insanların iş yapmaya karşı dirençleri vardır. İşte bunun üstesinden gelmenin yolu düşünce sürecini değiştirmekten geçer. Ne olmak, ne yapmak istediğimizi hayal ederek ve görselleştirerek işe koyulabiliriz. Dilekler tutmak hedef belirlemeyi daha kolay ve daha eğlenceli hâle getiren başka bir yoldur.
3-İyi Yaptığınız Bir İş İçin Kendinizi Ödüllendirin
Bob Nelson’un da dediği gibi; Ödüllendirdiğin şeye sahip olursun. Neye sahip olmak konusunda açık ol ve sistemli olarak onu ödüllendir.
4) Korkularınızla Yüzleşin ve Kucaklayın Onları
Kendimize yalan söylemek ve korkularımızın varlığı inkar etmek yerine, onlarla yüzleşelim, sevgi ve anlayış ile kucaklayalım onları. Bunun bir yolu korktuğumuz şeylerin listesini yapmak ve kendimizi olduğumuz gibi kabullenmek olabilir.
5) Besin Maddeleri ve Egzersiz
Doğru beslenme ve düzenli egzersiz mutluluğun anahtar bileşenleridir. Eğer vitamin, mineral ve diğer besin maddeleri açısından zengin bir diyetle beslenirsek, daha berrak bir zihnimiz olacaktır. Böylece ilham ve motivasyon kendiliğinden gelecektir.
6) Sevgi ve Minnettarlık
Vücudumuzun stres kimyasallarını üretmeye başlaması için bir dizi negatif düşünce yeterlidir. İyi haberse zihnimizi negatiflik döngüsünden kurtulmak için eğitebiliriz. Küçük şeyler için üzülmemeyi öğrenebiliriz. Ne kadar sevgi ve minnettarlık bölgesinde kalırsak, o kadar hayatlarımızdaki olaylara farklı tepkiler verebiliriz.
7) Zihin Haritalama ve Görselleştirme
Görselleştirme düşüncelerin görsel bir temsilidir. Yapmak istediğimiz şeylerin resimlerini bir araya getirip, onlardan bir kolaj yaratarak görselleştirme yapabiliriz. Görselleştirdiğiniz şeylere düzenli bir şekilde bakarsanız, emin olun iyi sonuçlar alacaksınız.
8) Yazma ve Yaratıcı İfade
Hedeflerinizi yazmak çok yardımcı olabilir. Özellikleri konusunda ne kadar fikre sahip olursak, onlara doğru ilerlemek de o kadar kolay olacaktır. Zaten ne olduğunu bilmediğimiz bir şeyi nasıl elde edebiliriz ki? Büyük hedeflerinizi daha küçük parçalara bölün. Mümkün olan en spesifik şeklini yazın.
Yaratıcı ifade motivasyon sağlamak için başka bir yoldur. Yaratıcı olmak ve sevdiğimiz şeyi yapmak bir amacı takip etmenin büyük bir parçasıdır.
9) Yeni Yetenekler Öğrenin
Yeni şeyler öğrenmek için zaman yaratın. Hayatlarımızda kullanmak için araçlarımız olmadan, bulunduğumuz yerde sınırlı oluruz. Büyüme, öğrenme, yeni bilgiler keşfetme ve kendimizi geliştirmeyle, hedeflerimize ulaşmak için ne öngörüler kazanabiliriz.
10) Doğaya Çıkın
Doğaya yakın bir şekilde yaşamak neşe, sağlık, yaratıcılık getirecek ve çevremizdeki bolluğu görmemizi sağlayacaktır. Bazen doğada bir nefes almak motive olmak ve ilham almak için yeterlidir.
Biz girişimci insanların hikayelerini paylaşarak sizlere motivasyon konusunda destek olmaya çalışacağız. Serimize önce sağlık, bilim ve teknoloji alanında girişimde bulunmuş ve başarılı olmuş insanların hayatlarını sunacağız. Birkaç örnek vermek gerekirse Nikola Tesla, Bill Gates, Elon Musk ve Stephen Hawking’i gösterebiliriz. Motivasyonumuzu arttıracak isimler saymakla bitmeyecek var. Sayamadığımız insanlar ve olaylar hakkında da zamanla bilgi vereceğiz.
Blog yazılarımızı okumak için:
https://lifeofmedical.com/blog
Kaynak: https://multiyasam.com/motivasyon-nedir-motivasyonu-artirmanin-10-yolu/
